近年来,颈椎病的发病率不断上升且呈现出年轻化的趋势。一般来说,颈椎病可分为颈型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等类型。患有颈椎病改如何保养呢?关于颈椎病保养的方法杭州江城骨科医院客服为你介绍。

     颈椎病保养方法：

     一：睡姿正确：枕头应选透气性好、中央应略凹进。枕头高度适中，一般以8厘米～15厘米为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。颈肩腰部注意保暖，被子要盖好。

     二：坐姿正确：保持自然的端坐位，颈肩部放松，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的状态，使目光平视电脑屏幕，避免头颈部过度前屈或过度后仰。

     三：抬头望远：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。

     四：防寒防湿：风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。降温时节外出应戴围巾或穿高领毛衫等。

     五：避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

      以上便是杭州比较好的骨科医院客服推荐颈椎病保养方法，希望对更多的颈椎病患者有所帮助，如果您有任何的健康问题，在可以在线咨询杭州江城骨科医院的客服。