预防腰椎病要了解这些知识！腰椎间盘突出以往会在老年人身体中常出现，不过现在年轻人的患病率也不低，这和生活中的不良习惯存在着很大的联系。那么为了帮助更多人远离腰椎病的危害，下面杭州江城骨科医院就来为大家讲解预防腰椎病的小常识，希望可以帮助更多人防止受到腰椎病的侵袭。

 

　　1、注意保持坐姿、站姿及工作姿势的正确合理，尤其是现代比例较大的办公一族，不要坐久或站久了，工作时要经常合理的调整姿势，因为错误的姿势会加重腰椎压力，时间一长势必会引起腰椎病。

 

　　2、要不的保暖措施也应该积极做好，不要经常呆在或是住在潮湿的地方，防止湿气侵入身体而引起气血不畅和血液循环障碍。

 

　　3、平时最好还是选用硬板床睡眠，保持腰椎的正常生理曲度。

 

　　4、坚持体育锻炼来增强抵抗力，尤其是对腰背肌的锻炼。运动能改善人体的血液循环，有利于新陈代谢;强壮的腰背肌可加强腰椎稳定性，防止腰椎病的发生。

 

　　5、劳逸结合，过度劳累会引起肌肉紧张，不利于血液流通，引起肌肉酸痛。

 

　　6、饮食要健康合理，以清淡、低脂为主，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒。

 

　　预防腰椎病的知识就为大家介绍到这里，大家务必要在生活中良好的实施，以此才可以更好的避免受到疾病侵袭，不至于给腰椎健康造成严重影响。