如何预防腰椎病的发生？相信还是有很多人认为腰椎病发生在中老年人身上。这种想法已经很落后了。现在很多年轻人下班后拖着沉重的身体回家，不会给身体一个很好的放松，以至于长时间处于紧绷的状态，导致腰椎病的出现。下面介绍如何预防腰椎病。

 

　　1、懂得运动:很多白领腰椎病患者在一天的辛苦工作后回到家，躺在沙发或床上看电视会变得更开心。但他们不知道的是，仅仅躺一天是很难缓解腰椎疲劳的。他们应该养成定期锻炼的习惯。可以学学燕子式，游泳缓解疲劳，预防疾病。

 

　　2、合理的睡眠:合理的睡眠不仅意味着充足的睡眠时间，还意味着正确的睡姿。由于工作性质的限制，很多白领在午休时只能趴在办公桌上，但实际上这个姿势对于患者的颈椎和腰椎来说更为严重。除此之外，睡硬板床，避免腰部着凉也很重要。腰椎病的预防不是简单的做好某件事，而是要从生活的多方面采取综合预防。

 

　　3、注意补充:男女都要养成30岁以后适当补钙的习惯。30岁以后，先天性腰椎退行性变更加严重。这时可以在医生的指导下服用钙片，饮食中多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以加强骨骼强度，防止骨质疏松引起腰椎病变。

 

　　温馨提示:上面给大家介绍了腰椎病的预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。