杭州江城骨科医院客服介绍：腰椎病是我们生活中常见的一种骨科疾病，尤其是近年来该病的发病率再不断的上升中，从而给人们的身体健康造成了很大的危害。那么我们在生活中应该如何预防该病的发生呢？下面我们就一起来了解一下。

    1.睡硬板

    睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。在急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

    2.注意提物姿势

    提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

    3.佩戴护腰和防寒保暖

    佩戴腰围的目的主要是制动，也就是限制腰椎的屈曲等运动。特别是对背肌限制一些不必要的前屈动作，这样可以损伤的椎间盘得到充分的休息。另外，腰椎间盘突出症患者要注意一点要选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部，避免腰部受寒、受潮。

    4.日常的自我体操

    腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒。