杭州江城骨科医院客服介绍：随着社会的迅速发展，白领朋友的工作压力是越来越大，导致很多白领朋友因为长时间保持同一个坐姿而患上了腰椎病，从而给他们的生活和工作造成了很大的影响，并且时刻危害着他们的身体健康。那么白领朋友在生活中应该怎么远离腰椎病的侵袭呢？下面我们一起来了解一下。

    一、养成贵族的端正姿势

    贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始，逐渐养成良好的体态。

    坐位训练：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。

    步行训练：头上顶一本书，保持腰椎垂直迈步前进，尽量不要使头上的书掉下来;两手各平举一较轻物品，腰椎保持平直，迈步前进。

    第二、保持恒定的体重

    体重的增加不知不觉，而且脂肪较容易在身体中段堆积，所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼而容易软弱。