杭州江城骨科医院客服介绍：功能锻炼是对腰椎间盘突出预防和治疗都能起到很好的作用，当患者手术和卑劣复位、牵引结束，患者又充分卧床休息后，适当的进行功能锻炼，不但可以加强腰背肌和后纵韧带的力量，同时还可以进一步为治疗腰椎间盘突出解除压迫症状，创造有利的条件。那么腰椎间盘突出患者如何锻炼才良好呢？下面我们就一起来了解一下。

    一、鱼跃：

    俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 《《点击这里，骨科客服在线教您如何正确进行腰椎间盘突出症的功能锻炼。

    二、动髋：

    仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这也是腰椎间盘突出的运动锻炼方法之一。

    三、蹬腿：

    仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

    四、下腰和后伸：

    站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到较大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

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